坚持运动的人身体会有哪些变化

1、睡眠更好了

因为坚持运动有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量，这能使我们脑子更清楚，思维更敏捷，决策能力更强。

2、体重下降了

坚持运动3个月，配合饮食控制，体重下降10~15公斤是很容易实现的。

3、降低血压

对于高血压患者而言，坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5~10mmHg，一些轻度高血压患者甚至无需用药就可以使血压恢复正常。

4、降血脂

平时很少运动的人，每天运动1小时并坚持3个月后可使升高的甘油三酯水平明显降低。

5、降血糖

对于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）的病人，长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。

6、改善心肺功能

心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病。