如何判断过度训练?

9144590 2022-09-18 363次浏览 0条评论
如何判断过度训练?
□ 静止心跳比以往平均高3-5下
□ 运动表现下降,对比赛兴趣缺乏
□ 对训练开始感到懒散与消极
□ 情绪起伏变大,易怒或忧郁
□ 饮食习惯改变,如:食慾下降、暴饮暴食、嗜吃甜食
□ 有感冒、过敏、皮肤炎、青春痘等免疫系统失调症状
□ 睡眠品质下降,如:失眠、作恶梦或嗜睡
□ 持续性受伤
□ 肌肉持续酸、痛或肿胀感,即使全休了2-3天以上还是无法恢复
□ 月经失调
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