减肥主食有哪些

9144590 2024-03-14 1905次浏览 0条评论

减肥主食有哪些
适合减肥者吃的主食主要就是粗粮，比如糙米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、玉米，还有绿豆、红豆、豌豆等杂豆，以及红薯、紫薯、土豆、山药、芋头等薯类。建议选择清蒸或水煮的方式来烹饪，比如粗粮饭、蒸红薯、蒸土豆等，这类主食富含纤维素，饱腹感强，能量密度低，更有利于控制总热量，从而辅助减肥。