减肥主食有哪些

9144590 2024-03-14 1170次浏览 0条评论
减肥主食有哪些
适合减肥者吃的主食主要就是粗粮,比如糙米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、玉米,还有绿豆、红豆、豌豆等杂豆,以及红薯、紫薯、土豆、山药、芋头等薯类。建议选择清蒸或水煮的方式来烹饪,比如粗粮饭、蒸红薯、蒸土豆等,这类主食富含纤维素,饱腹感强,能量密度低,更有利于控制总热量,从而辅助减肥。
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