早餐吃什么好

9144590 2023-03-24 358次浏览 0条评论
早餐吃什么好

  1、食用谷类:不论你早餐吃什么,都应含有一部分谷类。挑选一种低脂肪、高纤维的谷类,再加上一些新鲜果汁以增加味道和营养。有研究表明,早餐食用谷类可以降低胆固醇。

  2、做一些煎饼:想要用烤架烤一些热乎乎的东西作早餐吗?把煎饼当作早餐并没有什么不妥,尤其是少加油可使煎饼含有更多的碳水化合物和较少的脂肪。

  3、制作一些早餐饮料:这种早餐饮品味道鲜美,富含营养,简单易做。取一片切好的水果、一杯不含脂肪的酸乳酷、1/4杯橙汁和一些冰块,将它们倒入搅拌器,搅匀后即可食用。这种早餐饮料可以增加每日所需的维生素c、e等。

  4、远离烤肉:人们不应该在早餐吃肉。而应该吃面包、谷类、果汁、脱脂奶或低脂酸乳酪等食物。这些食物足够填饱你的肚子,而其中的碳水化合物也是很好的能量来源。

  5、不在深夜吃点心:在晚上吃点心会使你在早餐感到不那么饥饿,没有食欲吃早餐,而不吃早餐又会使你在晚上感到更加饥饿而吃更多的点心,形成一个恶性循环。

  6、养成定时吃早餐的习惯:哪怕你以前从未吃过早餐,你也能养成每日定时吃早餐的习惯。只需你不论有无食欲,坚持每日早中晚三餐,一个星期后你就会觉得这已经是你的一个老习惯了。

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