立冬如何保暖最好(立冬了注意防寒保暖)

9144590 2023-02-10 763次浏览 0条评论
立冬如何保暖最好(立冬了注意防寒保暖)

1、穿衣保暖

立冬之后,天气会变得更加的寒冷,这时候就很需要注意穿衣保暖了。一般来说,人们冷了会知道加衣服,也不用刻意去说。

但在这里要提醒大家几点注意事项,这往往容易被人所忽视的。

要注意头部的保暖。我们的头部是非常重要的部位,并且是诸阳之会,如果头部着凉是比较容易失去阳气,导致头痛、头晕和感冒的,因此有必要的话要戴个帽子来保护,这对老年人来说非常的重要。

要注意脚踝的保暖。现在有很多年轻人,穿的裤子和袜子都没有将脚踝包住,并让其露在外面,这其实对健康是不利的,很容易导致寒气从脚踝入侵,久而久之会损害阳气,导致身体出现毛病。

要注意背部保暖。一些人喜欢风度,往往上衣是披着的,这其实是不健康的行为。因为这样穿,很容易使得腹部着凉的,并且冷风一吹会进入到背部。而背部有很多神经和穴位,如果一旦着凉,寒气入体,那么是很容易导致身体生病的。因此建议还是扣上,穿贴身的衣服保护背部温暖。

2、晒太阳

立冬之后,太阳照射的时间会减少,同时强度也没那么大了,这时候能够晒上一段时间太阳是非常可贵的,而且太阳光也不是很强烈,不会让人难受,而是让人舒服。

多晒太阳有利于驱除体内的寒气,有利于体内的阳气生发,同时有利于身体对钙的吸收,强身健体,提高身体免疫力,对预防感冒这类小毛病很有效果。

3、吃些温补的食物

立冬之后天气会变得比较的寒冷,一些身体不是很好的人会比较怕冷,也就容易使得身体生病不舒服。这时候吃些温补的食物就很有必要了,不仅能够补充营养,强健体魄,而且还能够帮助驱除体内寒气,让身体暖和。

常见的温补的食物有:羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等等。当然,这些食物虽然温补,但也不能多吃,否则不仅容易上火,而且还可能会导致身体肥胖、血脂升高等等。因此,建议在平时要注意控制量,然后吃的时候多配些蔬菜来吃,能够帮助预防上火和便秘。

4、喝温热水

冬季天气寒冷,但仍旧很多人习惯于喝冷水,这对肠胃有一定的刺激,如果是一些肠胃不好的,或者身体虚寒的人,那么会使得身体不舒服,甚至出现体寒拉肚子的现象。

如果能够在冬季养成喝温热水的习惯,这样能够起到暖胃养胃的作用,减少了对肠胃的刺激,也不容易使得寒气侵体。

喝温热水的时候,可以往里面加点枸杞来喝,这样效果更佳,但不宜加菊花哦,菊花偏寒,在冬季是不太适合的。

5、坚持运动

在冬季,天气虽然寒冷,但运动锻炼还是不能少的,因为运动锻炼能够强身健体,能够激发身体的机能,促使阳气生发,提高身体的免疫力,少让身体生病等。

当然,在冬季进行运动锻炼尤其得注意保暖,不要大汗淋漓,不然是比较容易着凉的。还有就是晨练不宜过早,而是等太阳出来再晨练最佳,这样不仅暖和些,而且空气质量也好些。

对于老人来说,保暖是第一的,运动可以适当,但千万不要整天窝在家里,时间久了身体素质会下降易生病。平时可以选择在天气好,有太阳的情况下,到外面走动走动,活动活动,这样对身体健康有益,提高身体免疫力,健康过冬。

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