健跑的好处

9144590 2023-10-05 1377次浏览 0条评论
健跑的好处

每天坚持慢跑3公里,对身体会有哪些好处?

以前早上快走5公里,需要花费1个小时,觉得时间太长了。虽然是假期,经常一整天都坐在电脑前。想找简单锻炼身体方式。以前也没跑步,觉得跑步人身体很强壮,跑步离自己生活很遥远。也是先跑1公里,逐渐2公里,最后3公里,平均配速7:30左右。坚持一段时间觉得跑3公里挺适合自己。跑完再拉伸,洗个澡,一天精神饱满,非常精神。

坚持每天跑3公里,长此以往,跑步可以增强我们的心肺功能。循序渐进,刚开始跑个1公里就累,现在跑3公里很轻松,心肺功能得到锻炼了。跑步还能增强我们的抵抗力。因为跑步是需要全方位肌肉参与的,所以的肌肉也会得到锻炼,变得更加强韧。另外跑步还能促进食物消化,从而吸收食物中更多的营养元素,比如说钙元素,钙元素可以强健骨骼。这就使得我们越跑步,身子骨越硬朗,也就更能抵抗外界有害因素的侵扰。

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